τροφες

Αυγά Είναι από τις καλύτερες τροφές που μπορείς να φας εάν προσπαθείς να ελέγξεις το βάρος –και την πείνα σου. Έρευνα έχει δείξει ότι όσοι τρώνε αυγά στο πρωινό τους, καταναλώνουν στο σύνολο της ημέρας έως και 440 θερμίδες λιγότερες –σε σχέση με όσους επιλέγουν άλλα τρόφιμα. Μπορείς να τρως ένα κρόκο την ημέρα (περισσότεροι θα ανεβάσουν τη χοληστερίνη σου) και να προσθέσεις ασπράδια για ακόμη περισσότερη πρωτεΐνη. Όσπρια Είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, ανθεκτικούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνη –η οποία χρειάζεται…

Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που παρέχουν πολλαπλά οφέλη στην υγεία και μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε καλύτερα, χωρίς περιττά κιλά και για περισσότερα χρόνια, .. γράφει η διατροφολόγος Αμάντα Ούρσελ στην εφημερίδα «Τάιμς» του Λονδίνου. Εντάξτε τα λοιπόν στην καθημερινή διατροφή σας και δεν θα χάσετε. Φασόλια Περιέχουν άφθονες διαλυτές ίνες (είναι το είδος που συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα) και παρέχουν 6 γραμμάρια πρωτεϊνών ανά μερίδα εστιατορίου _ περίπου όσες κι ένα αυγό μεσαίου…